6 Cara Ampuh Menghentikan Kebiasaan Menunda-Nunda Pekerjaan

-

 

sumber: pinterest

Di dunia ini, ada beberapa orang yang suka menunda-nunda pekerjaan. Apakah kamu salah satu orang dari beberapa orang tersebut? Jika betul, kamu bisa simak berikut ini.

Beberapa Faktor Penyebab Kebiasaan Menunda

Di dalam melakukan aktivitas-aktivitas kehidupan, kadang terbesit rasa dalam diri seseoang untuk menunda-nunda pekerjaan, kenapa ya? Ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkannya. diantaranya:

  1. Otak cenderung akan memilih hadiah-hadiah kecil yang di dapat sekarang daripada hadiah besar yang didapat nanti. Otak lebih suka untuk mendapatkan kesenangan-kesenangan instan tanpa usaha yang besar. Itulah sebabnya orang-orang lebih suka untuk menscroll media sosial berjam-jam yang lebih mudah mereka dapatkan dan dapat menghasilkan kesenangan dengan mudah.
  2. Terkadang orang menunda pekerjaan karena mereka takut terhadap hasil yang akan mereka dapatkan. Takut hasilnya tidak sempurna atau tidak sesuai ekspektasi sehingga lebih baik tidak dimulai sama sekali.
  3. Orang-orang akan cenderung lebih berfikir keras untuk menunda pekerjaan jika tugas mereka  terlalu banyak pilihan dan menumpuk, ini bisa membuat otak macet dan merasa lebih baik untuk menunda saja.
  4. Ketika deadline pekerjaan masih panjang biasanya orang berfikir bahwa waktunya masih panjang untuk dapat mengerjakan tugas tersebut di hari-hari kemudian sehingga mereka akan menunda-nunda pekerjaan dan mengerjakan di waktu mendekati deadline.

6 Cara Ampuh Menghentikan Kebiasaan Menunda

1. Gunakan Aturan 5 Menit

Jika sebuah tugas terasa berat, cobalah untuk berniat mengerjakan tugas tersebut dalam waktu 5 menit saja. Terkadang otak sering ingin menunda karena tugasnya terlalu lama dan terlalu berat. Maka cobalah untuk mengerjakan tugas selama  5 menit sehingga otak tidak akan menganggap itu sebagai beban. Begitu anda mulai maka semua hambatan mental biasanya akan hilang dan kamu akan lanjut mengerjakan tugas tersebut secara alami.

2. Terapkan Teknik Pomodoro

Ketika kamu bekerja, gunakanlah alarm. Kerjakan tugasmu selama 25 menit, lalu luangkanlah waktu 5 menit untuk beristirahat. Ini mnjaga otak agar tetap segar sehingga tidak terjadi kelelahan yang biasanya menjadi alasan orang untuk menunda atau menghentikan pelajaran ditengah jalan.

3. Singkirkan yang Membuat Distraksi

Jauhkanlah diri dari barang-barang yang membuat kita tidak fokus dan terdistraksi. Contohnya yaitu barang-barang digital seperti Ponsel. Taruhlah ponsel di ruangan lain dan jika gangguan berasal dari laptop maka blokirlah sementara agar diri tetap fokus pada pekerjaan kita. Dan ingat yang paling penting adalah tetap jagalah niat kita agar tidak menjangkau barang-barang tersebut. Karena terkadang ditengah jalan kita bisa saja tiba-tiba mempunyai niat untuk menjangkau barang-barang tersebut sehingga percuma juga kita telah menyingkirkan distraksi kalau niat kita belum teguh.

4. Jangan Tunggu "Mood" Datang

Sering orang merasa bahwa harus mempunyai motivasi dahulu sebelum bekerja, padahal itu merupakan suatu kekeliruan besar. Kita tidak bisa menunggu mood untuk mengerjakan sesuatu. Mulailah meskipun kamu merasa malas, perasaan ingin melakukan pekerjaan biasanya akan datang menyusul. Yang dibutuhkan hanyalah kemauan untuk memulai.

5. Fokus pada "Selesai", bukan "Sempurna"

Kesempurnaan sering menjadi bentuk penundaan secara halus. Diri ingin meghasilkan suatu hasil yang sempurna sehingga terlalu banyak berfikir dan hanya memikirkam terus dan terus tanpa adanya tindakan untuk memulai. Jangan terjebak pada istilah kesempurnaan itu, kerjakan dan selesaikanlah pekerjaan tersebut sampai akhir terlebih dahulu. Setelah itu barulah lakukan perbaikan untuk melakukan penyempurnaan. Intinya jangan terjebak hanya pada suat pemikiran dalam tanpa adanya tindakan untuk memulai.

6. Berikan "Self-Reward" Kecil

Setiap kali menyelesaikan pekerjaan, berilah suatu self reward/ hadiah kepada diri sendri atas usaha yang telah dilakukan. Misalnya seperti membeli makanan favorit, waktu 20 menit untuk menonton video YouTube favorite atau melakukan healing ke suatu tempa untuk merefreshing otak. Ini melatih otak bahwa kerja keras yang telah mereka selesaikan menghasilkan rasa tenang dan kesenangan.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Navigasi Blindspot: Melihat Diri Lebih Utuh

-
Image
Cermin yang Berbohong: Menemukan Sisi Diri yang Tersembunyi sumber: pinterest Definisi dan Konsep Dasar  Blindspot merupakan suatu hal atau sisi tertentu pada diri seseorang yang sama sekali tidak terbaca oleh individu itu sendiri. Sama seperti mengemudi mobil, ada area yang tidak bisa ditangkap oleh spion, dalam jiwa pun ada area yang tidak bisa ditangkap oleh kesadaran kita sendiri. mengapa kita sering menjadi orang yang terakhir menyadari akan kelemahan atau bahkan potensi diri yang sebenarnya kita miliki? inilah yang disebut blindspot, orang lain bisa dengan jelas melihat perilaku kita bahkan detail sekecil apapun tapi kita sendiri justru tidak bisa melihat detail tersebut, seakan akan ada titik gelap yang sulit  untuk dijangkau oleh kesadaran diri kita. Namun, perlu digaris bawahi bahwa blindspot merupakan hal yang manusiawi dan hampir semua orang mempunyai hal yang disebut blindspot. Yang perlu kita tegaskan adalah bagaimana untuk bisa menemukan blindspot tersebut dan ca...
Read more »

Burnout: Gejala dan Solusi Pemulihan Lelah Kronis

-
Image
Lelah Yang Tak Hilang Hanya dengan Tidur: Mengenal Silent Killer Bernama Burnout sumber: pinterest Apa itu Burnout? Burnout adalah suatu keadaan lelah dan stres kronis yang tidak teratasi. Burnout sangat berbeda dengan lelah biasa. Lelah biasa bisa hilang setelah anda tidur cukup dan releks kembali setelah melakukan suatu aktivitas biasa lainnya. Sedangkan Burnout adalah suatu keadaan lelah baik lelah fisik, mental, maupun emosional yang tetap terasa, meskipun sudah tidur cukup ataupun sudah mencapai akhir pekan yang biasanya merupakan hal yang paling disukai oleh semua orang.  Orang yang mengalami burnout cenderung akan kehilangan motivasi dan semangatnya terhadap pekerjaan-pekerjaan yang selalu dilakukannya. Ini biasanya terjadi karena adanya suatu pekerjaan yang berlebihan, pekerjaan yang berat, tekanan lingkungan kerja yang keras, melakukan pekerjaan monoton setiap saat, atau tidak adanya dukungan dan apresiasi dari atasan dan teman kerja. Burnout ini menjadikan penderitanya me...
Read more »

10 Cara Ampuh Meningkatkan Aura Positif dari Dalam Diri

-
Image
Charming Vibes Only: Cara Menciptakan Energi yang Menular bagi Sekitarmu Ngomong-ngomong, kamu pernah nggak sih melihat teman, yang dimana kamu merasa mereka memiliki suatu aura tersendiri dalam dirinya. Mungkin temanmu memiliki kepribadian yang sangat unik dan positif, yang selalu terlihat happy disetiap kondisi apapun. Pasti akan sangat menyenangkan jika memiliki teman yang memiliki happy vibes seperti itu , karena mereka biasanya akan membawa suatu kebahagiaan yaang membuat semua orang merasa happy dan nyaman yang akan selalu bisa mencairkan suasana. Ya! orang-orang seperti itu adalah orang-orang yang memancarkan aura positif dalam diri mereka. Aura positif bukan hal mistis, melainkan proyeksi energi dari  kondisi mental seserang. Dimana mereka akan memancarkan energi positifnya yang akan berdampak pada orang sekitar, keberanian dan kepercayaan dirinya akan bertindak sebagai baterai yang memancarkan daya tarik alami bagi orang-orang di sekitarnya. Jika pikiran penuh dengan optim...
Read more »